对于许多人来说，想要减肥，就必须要从饮食习惯入手。以下是几种可以帮助你减肥的饮食习惯和技巧：
1. 控制饮食量
为了减轻体重，必须减少每天的总热量摄入。为此，有一个简单但有效的方式就是控制饮食量。建议使用餐盘的一半装蔬菜和水果，另一半则一半是蛋白质，一半是碳水化合物。
2. 饮用足够的水
每天饮用足够的水可以帮助身体减少饥饿感。建议每天至少喝1.5升的水。
3. 选择更健康的食品
在选择食品时，要避免高热量的食品和过多的脂肪、盐和糖。而应该选择一些富含蛋白质、膳食纤维和其他营养素的食品，如鸡胸肉、低脂牛奶、黑色豆类、鲑鱼、菜花和甜菜根。
4. 必须吃早餐
许多人都不吃早餐，这是一个非常不好的习惯。在早餐时，要吃一些水果、优质蛋白质和膳食纤维。这有助于保持血糖水平正常，减少食欲。
5. 控制零食
零食可以成为身体脂肪增加的罪魁祸首。为此，建议每日将中餐和晚餐之间的零食量限制在100卡路里以下。
