健身早已不是男性的专利，如今越来越多的女性也在健身房里争取更好的体形。而成为“肌肉女”更是不少女孩的梦想之一，那么如何让女孩也练成肌肉女呢？
首先，女性不必担心健身反而会变成“板状人”或者“僵尸肌肉”，这一说法其实是没有科学根据的。其次，女性健身最好还是选择一些有氧运动、功能性训练、重量训练以及高强度间歇训练。这些训练不仅可以达到塑形强体的效果，同时也可以增加女性的代谢，从而达到更好的减脂效果。
最后，女性健身也需要注意饮食，尤其是蛋白质的摄入。肌肉的增长需要足够的蛋白质来支持，而女性相比男性的蛋白质需求更高。但是也不必走极端，过量的蛋白质摄入不仅对健身没有好处，还可能对身体造成负担。
