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儿童营养菜谱(14款适合儿童的营养菜谱推荐)

来源:晨豪文学网

对于家有儿女的爸爸妈妈而言,如何给孩子做出健康美味的餐点是个大问题。为此,特意为大家推荐了十四款适合儿童的健康营养菜谱,不论喜欢蔬菜还是肉类的,都能找到合适的。

1. 菠菜熘蛋

将鸡蛋打散,加点盐、味精、油炒成鸡蛋丝。锅里加点油热,放入洗净的菠菜翻炒至软,再把鸡蛋丝加进锅里翻炒均匀即可。

2. 番茄鸡蛋面

在煮面的同时,将鸡蛋打入碗中并拌匀,加适量盐和胡椒粉继续拌匀备用。取一小锅放入少许油,倒入蛋液后迅速翻炒成蛋花,加入少许番茄翻炒均匀,倒入开水煮沸取出。将煮好的面放入碗中,再倒入炒好的鸡蛋和番茄,加上适量酱油即可食用。

3. 水果沙拉

将苹果、香蕉、草莓、菠萝等水果切成小块,放入沙拉碗中。加入切碎的干果、坚果,加入适量蜂蜜搅拌均匀,即可食用。

4. 土豆胡萝卜泥

将土豆和胡萝卜皮洗净切成小块,蒸熟后放入搅拌机搅拌成泥,再加适量盐巴和黄油,搅拌均匀即可。

5. 清炒豆腐丝

将豆腐切成细丝,放入开锅的沸水中煮熟捞起,锅里热油放少许姜末和盐,再将豆腐丝和面条放入锅中,翻炒至均匀。

6. 五谷杂粮米饭

将大米、小米、玉米等杂粮均匀混合后,和普通米按照1:2的比例混合,洗净后开水煮熟即可。

7. 甜椒肉片

将肉片杀回生姜蒜后翻炒均匀,加入洗净切小块的甜椒继续翻炒,调入适量的生抽和盐巴继续翻炒,出锅前撒上葱花即可。

8. 鲜虾蔬菜饺子

将鲜虾去头去壳,剁成虾茸。胡萝卜、西葫芦、黄瓜切成小块。将虾茸和蔬菜块混合加适量盐巴、料酒搅拌均匀。饺子皮包好后放入锅中水煮,待饺子煮熟后捞起即可。

9. 紫菜蛋花汤

将紫菜、鸡蛋、调料放入碗中打入适量水,搅拌均匀,放入锅中开火煮沸即可。

10. 照烧鸡肉饭

将基础照烧汁加入姜末,加入鸡腿肉焯水烤熟,煮好的白饭和鸡肉一起倒入锅中,搅拌致浓稠即可食用。

11. 鸡蛋炒饭

将鸡蛋打散后加盐搅拌均匀,倒入平底锅煎成蛋饼,切成小片后备用。将葱末放入锅中煸炒,加入剩饭煸炒均匀,再加入蛋片和盐巴,翻炒致热即可。

12. 色拉油炒豆芽菜

将豆芽菜洗净,锅里加入少量的色拉油,烧至五成热,然后倒入豆芽菜,翻炒均匀。加适量盐巴后再翻炒至出锅时微黄即可。

13. 南瓜燕麦粥

将南瓜切成小块,和燕麦片混合搅拌均匀。将混合好的南瓜燕麦放入锅中加入清水煮沸,大火煮开后转中火慢慢煮。加入适量白糖,继续慢慢煮大约40分钟即可。

14. 麦香滑蛋

将鸡蛋打散,锅里留下适量底油放入生蒜末,爆香后把蛋液倒入锅中翻炒,加入麦片、盐和胡椒粉,慢慢翻炒至熟透即可。

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