早上锻炼可以减脂减重？
很多人都知道通过不同的方式，比如控制饮食、进行有氧运动、力量训练等来达到减脂减重的目的。而早上锻炼，尤其是有氧运动，也是达到这个目的很好的一种方式，燃脂效果不错。
一般来讲，分享减脂减重文章时，都会提到“动起来”这个建议。之所以这样建议，除了减少卡路里的收入，还有根据研究，早上运动可以加速身体新陈代谢，而身体新陈代谢的加速，自然会带来热量的消耗，也就是燃脂减脂了。
研究对比发现，早上进行运动能带来更好的燃脂效果，这是因为在准备进行运动时身体不会有卡路里与糖原的流动，而身体释放出必要的脂肪酸向血液中提供能量，因此效果非常显著。
怎样进行早上减脂运动
上述得出的结论对身体健康是十分有益的，但是也要注意一些具体问题。
- 做运动前要喝一些水，以防脱水；
- 不要空腹运动，吃过早饭后再进行运动
- 选择合适的运动项目
- 慢跑、快走、骑单车
- 跳操、太极拳等
- 每次运动时间控制在30分钟左右。
如果你想要在一天中达到最好的减脂效果，或者你正在寻找一种早上让你开心振奋的方式，那么你可以尝试在早上进行运动，可以切实延长生命的“有效年龄”，帮你延缓体内机体老化的发生。
