瘦胳膊是许多女性非常关心的问题之一。
如果你想要拥有紧致、修长的胳膊，不妨试试以下这些简单的锻炼方式。
1. 哑铃侧平举
拿起哑铃，双脚打开与肩同宽，双臂自然下垂，手掌朝内，手肘微屈。将哑铃向两侧平举，至与肩同高，保持1秒后放下，重复10-15次。
2. 折叠式俯卧撑
双手放于身后，手指朝脚尖，双脚并拢，膝盖需离地。弯曲双臂，将头部向地面靠近，重复10-15次。
3. 三角背阔肌伸展
两手握住一根伸直的把手，垂直于地面。向左顶上胳膊使身体向右弯曲，感到右侧伸展，保持20秒，然后换侧重复练习。
4. 仰卧臂屈伸
仰卧，伸直双臂，手心朝上。握住两瓶半升装的水瓶，慢慢屈臂弯曲至手肘伸直，再慢慢伸展，手肘稍作弯曲。重复20-30次。
5. 橄榄球俯卧撑
将左腿向胸部弯曲，右腿伸直向后，向前猛跃，用双手支撑地面。弯曲双臂，直至脸贴在地上，然后用力推起进行一个俯卧撑的姿势。重复做20遍，然后换腿练习。
以上五个锻炼动作可根据自己的情况，分配组数和次数开展训练，注意不宜过度运动，可以每周至少进行3次训练，帮你快速瘦下胳膊，轻松拥有完美身材。
