压力是人们一样平常生涯中普遍面临的一种心理和情绪负荷。正确缓解压力是保持身心康健的重要方式。以下是一些科学证实有用的方式，可辅助人们缓解压力。
1.身体磨炼
适度的身体流动，如快走、慢跑、瑜伽等，有助于释放体内蕴蓄的负面能量，并促进身体和大脑的愉悦感。此外，身体磨炼还能提高心肺功效，增强免疫系统，有用缓解压力。
2.深呼吸和放松训练
通过深呼吸和放松训练，可以将身体和思绪带入一种放松宁偷偷的状态。深呼吸可以增添氧气供应，削减焦虑和紧张感，从而缓解压力。
3.睡眠富足
睡眠是身心恢复的要害，优越的睡眠可以减轻压力，提高注意力和情绪稳固性。为了获得富足的睡眠，最好定时睡觉，缔造一个太平和恬静的睡眠情形。
4.起劲应对
起劲应对压力是缓解压力的一种重要方式。培育一种乐观和起劲向上的心态，学会寻求辅助息争决问题，调整自己的头脑方式，能够有用地应对种种压力情境。
5.社交支持
与同伙、家人或社区群体保持优越的社交联系，能够提供情绪支持、分享履历息争决问题的时机，从而减轻压力。寻找支持者，抒发自己的情绪，获得他人的明晰和支持，有助于缓解压力。
