随着年龄的增长，补钙成为了很多人都需要关注的事情。那么补钙吃什么好呢？下面小编为大家推荐5种补钙的食物，快来看看吧！
1.鲜奶
这是大自然为人类设置的天然食品，它既便宜又好吸收，每天喝一杯鲜奶就能满足身体对钙的需求量。
2.豆腐
豆腐中含有的钙质比普通的奶还要高出两倍，而且还富含大量优质蛋白质，在中餐中频繁现身。
3.海带
海带含有大量的碘、氧化酶、钙等成分，其中所含有的钙是很多食物不具备的。常吃海带也可以预防和治疗高血压。
4.绿叶菜
菠菜、芥菜等绿色蔬菜都是补钙的好选择。绿叶菜中的钙虽然不如牛奶中的丰富，但是它含有的维生素C却更多，有助于钙的吸收。
5.虾皮
虾皮中富含钙质达到1621毫克/100克，相当于1.5倍的牛奶量。常吃虾皮还可以起到清热解毒的功效。
