更年期是指女性生殖系统逐渐停止，卵巢功能下降的一段时间。一般来说，更年期的出现时间在45岁左右。除了生殖系统，更年期还会对心理和身体健康产生影响，包括情绪低落、失眠、头痛、潮红、盗汗、抑郁、记忆力减退、骨密度下降等症状。
情绪低落是更年期非常常见的症状之一，表现为烦躁、易怒、焦虑等情绪变化。乌骨鸡、莲子心、当归、川芎、益母草等中药可通过调节神经系统平衡，缓解情绪低落问题。
骨密度下降也是更年期比较常见的问题，这将进一步增加骨折和骨关节炎的风险。适当的锻炼和健康的饮食（例如增加钙摄入量）对骨密度下降有很好的预防和治疗作用。
女性在更年期要特别关注自己的身体和心理健康，增强运动、调整饮食、适当的放松是帮助减轻更年期症状的有效方法。
