现代人压力大，生活快节奏，很容易导致身体过火。过火后很容易让人烦躁易怒、口渴、口臭、上火等症状，严重的还可能导致皮肤湿疹等问题，给生活和工作带来很大影响。那么，在日常饮食中我们该怎样吃才能既解决口渴口臭、又能缓解上火症状呢？
1、梨子：梨子中含有多种有益成分，如果胶、维生素C、氨基酸、膳食纤维等，可以起到生津止渴，解毒降火的作用。而且春季、夏季吃梨子最好。夏季梨生长新果，含有较高的水分及可溶性糖分，可以满足人们对水分和能量的需求；而秋季吃梨，其温度较低，会影响人体胃肠吸收，呼吸道会产生刺激，有些特殊的人群会出现腹泻、虚寒等症状。无论哪个季节，吃梨都是一个不错的选择。
2、苦瓜：情绪不好时、火气上升时可以多吃一些苦瓜，其苦寒属性有效地疏风清热、清心降火，预防上火和便秘。苦瓜还富含维生素C和一些矿物质，可以抑制人体内过氧化氢酶的活性，从而防止皮肤的老化和色素的堆积。另外，果肉中的黏液蛋白成分可以防治糖尿病、降低血糖值。
3、绿豆：绿豆能够清热解毒，有助于清除身体内的垃圾和过量火气，可以有效改善便秘，还有净化肝脏、预防暑气等功效。平时，可以将绿豆、薏米、红枣、百合等泡水或做成粥状食用，既可补充水分，又有助于缓解上火。
以上这些食物都是日常生活中很普通的食材，但却十分适合清热解毒。同时，要重视日常饮食卫生，避免大鱼大肉、辛辣刺激、烟酒等过热、过辣、过油、过酸的食物，这也是控制火气的关键。
