什么是自我效能感？
自我效能感是指一个人相信自己能够自主完成特定任务或达成特定目标的能力。有些人在困难面前会感到无从下手，因为他们认为自己没有实现任务的能力，这就是缺乏自我效能感的表现。而具有强大自我效能感的人，则会积极探索和应对挑战，不畏困难，稳步前行。
怎样培养自我效能感？
1.制定具体的目标：为了提高自我效能感，首先需要确定自己的目标，让自己明确知道，自己希望达到什么样的结果。目标要具体，量化，有时间节点，可以分解成小目标逐步完成。
2.寻找角色模型：在学习或者工作中，我们可以经常观察身边的人或者优秀的人，学习他们的经验和方法，这种学习方式可以给自己添砖加瓦，激发自我动力。
3.持续自我反馈：在完成每一个目标的时候，可以对自己的表现进行评价并进行反思，在评价的时候可以采用“三赞一建”的方式，即表扬自己的三个长处，指出可以改进的一个方面，这样可以使自己更清楚地认识自己，及时掌握自己的进步点。
4.学会坚持不懈：成功并非一蹴而就，需要打磨细节，积累经验，在完成每一个任务的时候，我们应该不断总结反思，发现问题，及时解决，并不断地去调整自己，让自己更适应任务要求。
