难过，是一种让人忍不住流泪，无法呼吸的感觉；相似的情绪还有失落、沮丧、痛苦、堕落等。当我们面临挫折、失败、离别、失业、失恋等种种不如意时可能会陷入低落的情绪中。那么什么是心情低落？在心理学上，心情低落是指持续躁郁感或者抑郁情绪的状态。那么我们该如何应对心情低落呢？
1.合理安排时间：合理规划自己的时间，拥有充足的时间做自己喜欢的事情。
2.找寻适合自己的方式发泄：在面对愤怒、不满、失落等情绪时，可以选择适合自己的方式来排解负面情绪。比如可以运动、听音乐、写日记、倾诉等。
3.找出原因：找到使自己情绪低落的原因，积极的去解决，将问题解决掉，就能够拥有更加美好的心情。
4.多与朋友交流：情感互动是缓解焦虑最好的办法之一，与自己很要好的朋友交流也能帮助我们疏解心中的郁闷。
5.放松心情：学会适度放松自己，可以通过冥想、呼吸练习等方式来缓解心情。
6.积极面对：大多数时候，我们的情绪低落是由一些困难、挫折和失败带来的，积极面对，勇敢的面对挑战，不断的寻找解决问题的办法，积极的去解决问题，那么心情也会得到调整。
7.改变自己：如果适合自己的方法都无法缓解心情，那么该试着改变一些自己的习惯，比如改变生活方式、换一份工作、转移自己的注意力等等。
8.寻求专业帮助：如果自己面临无法拯救的情况，可以寻求专业心理医生的帮助，他们能够针对每个人的情况做出科学的治疗方案。
9.把心情倾诉出来：如果你有办法「倾诉」出来你的负面情绪，忏悔你的过错，你会发现自己出奇地轻松。
10.正确的看待自己：认识到自己的优点，不妨写下来，提醒自己天生异禀的优势，让自己的自信心渐渐恢复，心情自然也会好转。
