现代人的饮食往往过多的含糖分,而过度的糖摄入不仅会导致肥胖、糖尿病等疾病,还会对身体的健康造成很大的威胁。
研究表明,成年人每天摄入的糖分,最好不要超过25克,而对于儿童而言,以16克糖分为限制标准。如何才能减少糖的摄入量,又能满足口腔中的甜味需求呢?
许多人会选择使用糖替代品,而糖替代品是非常好的选择。其中较为常见的替代品有:果糖、麦芽糖、锂糖酸、山梨糖醇等等。
过度的糖摄入不仅会让人发胖,还会产生酸和口臭,而使用以上的糖替代品能够减少这种情况的出现,使人们的饮食更加健康。
此外,选择低糖食品同样也是减少糖分摄入的好方法,切记要仔细阅读食品标签,牢记每款食品所含糖分,尽量选择低糖的产品。
让我们一起放下手中的高糖食品,替代掉糖分之余,还能吃到不少美味的食品。