子午觉是我们小时候常常听到的“仙人掌”。在烈日高温的中午，人们寻找树荫、角落，或者枕起自己的双臂，来降低身体的耗能。子午觉有助于恢复一些体力，因为它可以降低耗能，让身体在高温中休息一下。但是只有午睡/午休时间比较长时，才会有明显的保健效果，因为它们可以为人们的大脑和身体提供充足的休息时间。
据《医学期刊》杂志报道，午睡可以改善人们的记忆力、注意力、工作效率和身体健康。另外，午休时间至少要20分钟长，因为它可以让大脑得到充分放松，从而为下午繁重的工作提供能量。
此外，午休有时还可以帮助人们应对心理压力，因为长时间工作或忙碌的工作环境常常让人感到疲惫。据研究，午休时间比较长的人们，他们在压力下工作的能力会增强，当受到心理压力的影响的时候，他们可以更加镇定。
