一颗苹果，日常生活中不难找到，其口感清脆、香甜可口、营养异常丰富，被誉为“水果之王”。那么，每天吃一颗苹果，究竟能带给我们哪些健康益处呢？
营养多多
一颗苹果，含有膳食纤维、维生素、矿物质，特别是维生素C的含量占了全天所需量的20%。此外，苹果中所含的多酚化合物，具有抗氧化作用，可帮助细胞消除自由基，减缓机体衰老，提高免疫力。
美容养颜
苹果的多种营养物质还可以使肌肤柔嫩光滑，消除面部疲劳，修复皮肤细胞，达到美容养颜的效果。另外，苹果中的果胶可以帮助肠道吸收过多的水分和废物，达到深层清洁的效果。
预防疾病
长期食用苹果，可以有效预防肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等多种慢性疾病。且苹果中各种维生素、矿物质以及纤维素等营养素的综合作用，不仅可以显著降低胆固醇，促进心血管健康，还可以避免肠道癌、乳腺癌等疾病的发生。
正确吃法
我们在吃苹果时，最好食用苹果的皮，因为苹果的营养素多数分布在皮内，同时也含有丰富的膳食纤维，可以起到促排便作用；苹果的矿物质则多数存在于果肉内，可以起到滋阴降火的作用。
每天坚持吃一颗苹果，有利于增强免疫力，改善肌肤质地和预防多种慢性疾病。绿色、天然、便捷、健康，是苹果带给我们的美好体验。
