作为忙碌的现代人，我们总是会感到疲惫不堪。这时候，一些小的放松技巧就非常有必要了！这些技巧可以让你不需要太费劲，就能让自己全身放松下来。
第一步：舒展筋骨
花费几分钟，舒展一下你的筋骨，这可以缓解身体的压力。例如：扭曲你的手腕和脚踝。
第二步：呼吸深入
深呼吸可以让你将精力注入到呼吸中，缓和情绪。吐气的时候，尽量让自己的身体放松，与此同时，放下身体上的重量。
第三步：冥想
冥想可以使人身心愉快，同时也有助于减轻焦虑和抑郁。找一个安静的地方，让自己的注意力集中与呼吸－－这样可以让你感到平静和舒适。
最后：总结
以上的这些小技巧可以在我们感到疲惫的时候，让自己全身放松，也可以缓解焦虑、抑郁的情感。希望这些小技巧可以帮助到大家。
