近年来，随着生涯节奏的加速和压力的增添，越来越多的人睡眠质量下降、失眠等问题开始频仍泛起。优越的睡眠是保持身体康健的重要条件之一，以下几点内容可能会辅助到您。
1. 睡眠情形只管保持太平，遮挡光线和噪音。可以使用耳塞和遮光窗帘等工具，只管让情形太平。
2. 睡前少喝水，控制水分摄入量，削减夜间排尿次数。
3. 牢靠作息时间，培育好的习惯。可以凭证自己的身体情形来划定睡眠时间，如平时10点钟入睡，早上7点左右起床，确保富足的睡眠时间。
4. 注意饮食，晚上只管不要吃过多刺激性食物，如咖啡等。
5. 合理的放置运动时间，可以适当举行有氧运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，但要制止在睡觉前举行凶猛运动。
6. 睡前适当放松，可以听听舒缓的音乐，泡个热水澡等放松方式，可以让身体逐渐进入疲倦状态，有利于睡眠。
