杠铃弯举是一种较为常见的健身训练，通过训练肩膀和背部，提高收缩力量，增加肘部的稳定性，从而达到减少肩膀和颈部压力，塑造完美上半身的效果。但是，在训练过程中也需要特别注意一些问题。
首先是姿势问题，身体的站立姿势必须端正，双脚分开与肩同宽，杠铃必须横向放置于肩膀后面，握住的位置比肩膀略宽，保持双臂成90度，运动过程中，尽量将杠铃向上缩，双肘保持靠近身体，注意不要扭曲身体。
其次是重量问题，一定要根据自身的情况选择合适的重量，不要贪图一时的效果而选择过重的杠铃，一旦杠铃重量超过自身承受能力，有可能造成各种伤害，比如颈椎、腰椎等部位受伤，关节承受不了重量从而损伤等等。
最后是频率问题，不要贪多，适度建议每周进行两至三次杠铃弯举训练，每次训练的时间一般在30分钟左右即可。如果追求更好的效果，可以在杠铃弯举训练之外再进行一些其他的相关训练，比如持续10分钟的快走等运动。
注意以上几点，锻炼出健康的身体，让自己更加自信迷人！
