燕麦片是一种流行的健康食品，有助于维持健康的体重，保持健康的生活方式以及降低心血管疾病、糖尿病和高血压的风险。燕麦片富含膳食纤维、蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪，您可以将其添加到您的早餐食谱中以获得这些健康益处。
燕麦片的功效与作用
1. 降低胆固醇：燕麦含有可以降低LDL胆固醇的β葡聚糖，帮助身体保持健康；
2. 增加能量：燕麦含有复合碳水化合物，可以提供长时间的能量，使人精力更充沛；
3. 保护心脏：燕麦含有可降低心脏病发病率的β-葡聚糖，可以促进心脏健康；
4. 控制血糖：燕麦的膳食纤维可以帮助减缓胃排空，从而可以控制血糖水平。
怎么吃燕麦片最健康
1. 燕麦粉：可以加入到酸奶、蛋糕、面包、饼干等食品之中；
2. 燕麦片：可以用于做燕麦片粥、燕麦片馅饼等；
3. 燕麦水：您可以将燕麦片加入到开水或牛奶中，制作燕麦水，这是一种功能性饮品，可为您提供丰富的营养物质。
