秋季以来，很多人都会发现自己的头发掉的越来越多，枕头上，洗头时，甚至在梳头时，掉落下来的头发总是令人心惊胆战。相信大家都想知道一些有效的方法，来控制脱发趋势。小编为大家推荐了几种防脱生发的方法，相信能对大家有所帮助。
改善饮食
大家都知道健康的头发与饮食有着密不可分的关系。在饮食中适当地补充富含维生素B、锌和铁等微量元素，可以促进头发的生长，增强头发的弹性和亮度。常见的含有以上营养素的食品有瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、豆腐和黑芝麻等等。
注意头发清洁
头发清洁也是防脱生发的关键，经常洗头发可以有效改善头皮状况，减少头皮多余的油脂，促进头皮血液循环，有助于维持头发根部的营养供应。可以选择天然的洗发水，避免使用含有化学成分的洗发水进行清洁。
睡眠充足
充足的睡眠对身体健康有很多好处，对于头发的生长也有着积极的作用。经常熬夜工作或者熬夜玩耍会严重破坏生物钟，导致身体机能紊乱，影响头发的生长。因此，每天努力保证睡眠时长也是防脱生发的非常重要的一环。
总结
预防脱发的秘诀在于改变不健康的生活方式，增加头发必需的养分，保持健康的生活习惯。一定要时刻注意自己的身体状况，并且切实保护好自己的头发。
