拉梅兹呼吸法，是由法国医生阿尔贝特.拉梅兹发明的，它是一种有节奏有方法的呼吸技巧，可以让人在情绪紧张、呼吸浅短甚至初步失去控制的时候来迅速调整呼吸，让自己保持镇静、放松，达到类似冥想状态的效果。
这种呼吸方式适用于经常受压力影响的人群，它可以有效帮助大脑平衡情绪，减少焦虑感、压力感，更加甚至还可以让你提高睡眠质量。它已经被广泛的运用在医疗、体育、模特、演员等方面。
具体方法：
1.舒缓呼吸
深吸一口气，吸到肚脐下面位置，感受下空气在舌头、喉咙、胸腔的流动。然后用简洁有力的短促呼吸缓缓呼出口中，同时注意放松肌肉，减缓心跳。
2. 意念呼吸
意念呼吸是将注意力集中在呼吸过程中，让人不断放松。
呼气时，要从口腔缓缓地呼气，将一口气分三次呼出，每次呼出时留出短时的停顿，此时意识要想着自己是在放松呼气的。吸气时也是这样。
3. 计数呼吸
在呼气完三口气后，开始计数自己的呼吸。例如数到5就开始从头开始。这样不仅能让自己更加专注，还能增强耐性。
学会这三个步骤后，我们就能在日常生活中运用拉梅兹呼吸法调整自己的情绪、减轻压力、提高心理健康，做一个更加快乐的人。
