想要让小腿变细，就需要进行减肥和塑形运动。
首先，要减少摄入的热量，改善饮食习惯。尽量少吃油腻的食物，要多吃一些富含维生素和纤维素的蔬果，这样既能减少热量的摄入，还能保证身体各个器官的正常运转。
其次，要进行合适的运动以消耗身体多余的脂肪，并塑造小腿线条。常见的有慢跑、快走、普拉提、瑜伽等，其中慢跑和快走是较为常见的两种方式。但需要注意的是，如果小腿部位容易出现浮肿，那么跑步等高强度运动的频率不应过高，要适量进行，避免出现酸痛或损伤。
最后，要进行局部训练，有针对性地瘦小腿。比如站在平台上进行单腿提蹬，这样可以锻炼到小腿的后侧肌肉，同时起到较大的燃脂作用。还可坐在椅子上，双腿向上抬起，在空中保持一定的高度，这样可以有效地收紧小腿肚子的肌肉，从而使小腿部位线条更加修长。
