无论身处何地，成为一个健康的男人，是每个人的梦想。现代科技的快速发展为人们的生活提供了更多的可能，也为身体塑造提供了更多的机会。因此，许多男性开始注意到身体的健康，并开始关注自己的生活方式和饮食习惯。
以下即为男人志根据研究提出的五大规则，可以帮助想要打造完美体型的男性们在生活中更好地塑造身体。
1. 保持适度的锻炼量
适度的锻炼可以帮助您保持身体健康，强化肌肉，增加代谢率。您可以选择各种适合自己的运动，如健身，游泳，骑自行车等等。 每周至少锻炼4次，每次时间也至少要保持30分钟以上才能够获得明显的效果。
2. 坚持饮食控制
合理的饮食控制也是塑造好身体的重要方法。尽可能避免高油脂，高热量和高糖分的食物，多摄取蛋白质和维生素高的食物，适当增加一些水果和蔬菜的摄入。
3. 减少烟酒的消耗
烟酒对身体危害巨大，所以数量和频率要尽可能减少，尽可能戒烟戒酒。多喝水，多按时休息，这些都是保持身体健康的重要要素。
4. 正确护肤、保护眼睛
运动带来的汗水和皮肤接触，还有阳光、紫外线的辐射保护，都需要正确的皮肤护理。此外，长时间使用电子设备也会对眼睛造成极大危害，所以要保持适当的距离和眼睛休息。
5. 学会放松、保持平衡
心理压力是造成身体疲劳和不适最主要的原因之一，所以保持生活的平衡，控制负面情绪，学会合理地放松，更有利于塑造完美的身材。
希望以上五大规则可以帮助到想要打造完美体型的男性们，通过健康的生活方式让自己有一个更加健康、完美的身体。
男人志：看男人如何做好自我管理
每个人都有他自己的私人生活，但常常是因为生活、工作等原因而忽视了自己的私人生活，因此也就失去了做好自我的机会。而《男人志》在这里提供了自我管理的几种方法。
首先，要想学会自我管理，就必须学会把自己的工作和生活分开。这是因为密切的生活和工作之间的关系，在生活中往往处处受到工作的干扰，而在工作中往往想着家庭的生活，这样就很难顾及自己的私人生活。从而导致自身的精神质量下降、身体机能受损、甚至导致失眠、情绪不稳等问题。
其次，要想做好自我的管理，就要具备有远大的目标和规划。每个人都需要有自己的梦想，这样才能保持一颗热爱生活的心，才能不被一时的迷惑所困扰。而且，要想做好自我管理，就要经常进行想象，然后根据自己的实际情况来修正自己的目标。
此外，在《男人志》中还介绍了让自己幸福的几个方法，如良好的沟通技巧、学会放松、多进行一些自我肯定等。尤其是放松，人需要完全的自我放松才能让自己最终实现自我的目标。
男人志推荐：无磷洗衣液排行榜
自从环保理念加入日常生活，无磷洗衣液成为当下的时尚潮流。对于大部分技术含量相对较低的洗衣液来说，无磷掉份分似乎成了最重要的销售亮点。人人喊着环保，然而无磷洗衣液真的环保吗？其好处和坏处又是什么呢？本文为大家推荐几款优秀的无磷洗衣液，并针对其成分，优点，缺点做出分析。
