对于男生和女生来说，身高是很重要的一个特征。而有些朋友长得相对较矮，不免受到一些歧视和嘲笑。那么，怎样才能长高呢？
首先，我们必须了解身高的影响因素。遗传、营养、运动等都会对身高产生影响。但是，遗传因素是无法改变的，那么我们可以从其他方面入手。
营养均衡
身体健康才能更好的长高，遇到身高问题，首先要确保营养均衡。正常饮食，多吃有助于生长的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。
保证足够的睡眠
晚上的睡眠是身体生长的黄金时间，睡眠的时间充足与否对身高有很大的关系。很多专家认为，青少年每天晚上应该保证8到10小时的睡眠时间。
科学的运动
适量的运动会促进身体的生长发育，并提高免疫力。比如一些高强度的运动，如蹦床、跳绳、打篮球、游泳等等都有利于身高的增长。
想要长高，首先要保证营养的摄取，保持足够睡眠，适度运动。当然，增高并不是一夜之间的事情，需要长期坚持。只有各方面都做好了，才能更有利于长高。
