想要减掉肚子上的小肉肉，是许多人的心愿。据相关考察数据显示，约莫有七成的人都在苦苦寻找消除腹部赘肉的方式。
近年来，有研究指出，正确的饮食习惯和有用的运动磨炼才是减肚子的要害。以下是几个行之有用的方式：
1.合理饮食
要减掉肚子上的脂肪，第一步就是要调整自己的饮食习惯。少吃高脂、高热量食物，多吃高卵白、低热量食物，如鸡胸肉、鱼肉、鸡卵白等。此外，不要饿肚子，天天3-5餐，吃饱为止。
2.有氧运动
有氧运动是减肚子的最佳选择，如快走、慢跑、跳绳等。举行有氧运动时，身体需要大量消耗热量，从而削减肚腩赘肉，同时有助于增强心肺功效。
3.腰部塑形运动
腰部塑形运动可将肚子上的赘肉酿成紧致的腹肌，如仰卧起坐、卷腹等。同时，运动也可以加速代谢，从而加速消耗掉腹部赘肉。
4.控制情绪
情绪欠好时渗透的荷尔蒙会导致脂肪在腰部聚积，因此要保持好的心态，多做运动和适当的休息，让自己保持太平愉悦的心情。
以上几点是有用减肚子的方式，但差异的人适合的方式可能也不太一样，因此在减肥之前，可以凭证自己的情形来选择合适的方式。加油哦，美妙的身体在向你招手！
