在当前全球疫情的靠山下，增强自身免疫力成为了人们普遍关注的问题。免疫力是指机体匹敌外界损害的能力，而饮食是提高免疫力的重要途径之一。那么，吃什么可以增添抵制力呢？下面为人人先容几种常见的食物。
蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，是增添抵制力的重要泉源。例如，柠檬、红橙、草莓等富含维生素C，可以提高免疫细胞的活性；菠菜、西兰花、胡萝卜等富含维生素A和叶酸，能够增强免疫系统的功效。
坚果种子：坚果种子富含卵白质、康健脂肪和抗氧化物质，对增强免疫力起到起劲的作用。例如，杏仁、核桃、花生等富含维生素E，可以增强免疫细胞的活性；亚麻籽、葵花籽等富含omega-3脂肪酸，有助于减轻炎症反映。
鱼类：鱼类是优质卵白质和omega-3脂肪酸的重要泉源，对提高免疫力具有重要意义。例如，三文鱼、鳕鱼等富含omega-3脂肪酸，有助于削减体内炎症反映；金枪鱼、鳗鱼等富含硒，可以增添免疫细胞的活性。
发酵食物：发酵食物含有厚实的益生菌和维生素，有助于调治肠道菌群和增强免疫力。例如，酸奶、酸菜、纳豆等富含益生菌，可以促进肠道康健；酵母、葡萄、黑巧克力等富含B族维生素，有助于提高免疫功效。
除了食物，合理的生涯方式也是增添抵制力的重要因素。保持富足的睡眠、适度的运动、削减压力和保持优越的卫生习惯都有助于提高免疫力。总之，通过科学合理的饮食和康健的生涯方式，可以增添抵制力，提高身体免疫能力，更好地应对种种外界损害。
