近年来，发烧成为了很多人在夜晚的常见问题。那么，如何在短时间内降低体温，过一个舒适的夜晚呢？本文将为您介绍一些实用的方法。
1. 温水擦浴
用温水浸湿一条毛巾，轻轻擦拭全身，将温水直接敷在额头、手腕、腋下等部位，有助于散热降温。
2. 控制环境温度
在卧室里控制好温度，打开空调或使用风扇，保持空气流通利于散热。
3. 注意衣着
睡前请穿着宽松、透气的棉质衣物，避免使用过多的被褥，以保持身体的舒适度。
4. 多饮水
适量饮水有助于降低体温，喝些温开水或者一些开胃消食的茶水，加速代谢排毒。
5. 调整睡姿
采用仰卧或侧卧的姿势有助于提高降温效果，避免躺在被褥底下，以免体温过高。
希望上述方法能帮助到您，在一晚上内成功降低体温，过上一个舒适的夜晚。如果发烧情况较为严重，请及时就医。
