相信很多人都有过失恋的经历，男女朋友分手后如何释怀呢？
首先，要承认自己的感觉，不要逃避和否认痛苦。接受这种痛苦，可以让自己更容易走出来。
其次，可以采取一些方法来缓解痛苦。比如，找朋友聊天、外出旅游、做个瑜伽课或者看一部喜剧电影等等。
除此之外，有些人可能会选择酗酒或者吸烟等行为来逃避痛苦，这种做法是不可取的，会给自己的身体和心理造成更多的伤害。
最后，需要给自己一些时间来适应这种变化。时间可以治愈一切，相信自己一定能够走出来。
男女朋友分手后该怎么办？
相信分手对大多数人来说都会是一种受挫的经历。在任何时间、任何情境下，失恋都是一件令人沮丧的事情。无论是被甩还是甩人，都是一种伤害。如果你也正在遭受失恋的折磨，不妨看看以下的建议：
· 表达心情
无论愤怒、伤心、失望，首先要表达自己的心情，可以在日记中写下来，或是找到朋友倾诉
· 接受事实
失恋伤害的情绪自然是不可避免的，但情绪过激却会影响自己甚至别人。接受事实，理性看待这件事情可以让你面对之后更从容自信
· 尊重双方决定
分手后，有可能会有一方留恋对方，但是不要拐弯抹角施压对方，要尊重对方的选择。如果对方不再希望与你沟通交流，也请不要继续纠缠下去
· 树立新的人生目标
失恋不意味着失败，可以规划一下自己的新目标，比如开始尝试一项新技能或是爱好，找到一份自己想做的工作，让自己有新的生活动力和动力
男女朋友分手后，该如何走出情感低谷？
一、不要纠结过去
当男女朋友分手后，很多人会对分手时的过错不断纠结，想方设法挽回情感，这种情绪非常不利于你快速走出情感低谷，建议你尽快把自己的情感放到现在，不要沉溺于过去，也不要对分手后的责任做无畏的推断或猜测，毕竟过去已经过去了，再去追究责任并没有任何意义。
二、自我调整
无论分手时怎么样的情绪，你都需要找到一些方法来调节自己，让自己进入状态，快速接受现实。和家人、朋友聊聊天，做一些你喜欢的事情，比如看电影、旅游、玩游戏等等，这些方式都能帮助你屏蔽不必要的情绪和忧虑，并更好地调节你的内心状态。
三、不要忘记自己
当我们遇到分手这件事情时，生活中的许多事情都会变得非常糟糕。你也不应该把自己的重心全部放在分手这件事情上，而是应该规划好自己的生活，认真考虑自己的发展和前途，工作和学习也可以让你快速度过难关。
四、放下情感负担
向前看，放下过去，这对分手后尤其重要。不要为自己保留过多的情感负担，无论你是否能重拾旧情，你也需要积极前进，放下过去的重担，向前看。
五、给自己时间
走出情感低谷的时间对每个人来说都不一样，有的人可能只需要几天时间就能走出来，而有的人可能需要更长时间，这并不重要。不要刻意去想什么时候能够走出来，需要给自己时间和空间来调整好自己，毕竟走出来的过程是一个逐渐摆脱情感困境的过程。
总之，当男女朋友分手后，你需要尽快调整好自己的心态，学会接受现实，放下过去，勇敢前进，才能真正的摆脱情感低谷。
