铁腰板是一种很不错的健康用品。很多人有着腰酸背痛的困扰，在日常生活中容易导致身体锻炼不足。经常使用铁腰板可以帮助改善体质，保健健身效果显著。
铁腰板有很多种不同的材质，如木头、竹子、铁、塑料等。不同的材质对应不同的用途，这里推荐一种环保、易于清洁的竹质铁腰板。它坚硬、支撑力好，使用寿命长。而且竹子既环保还性价比高。
铁腰板的使用方法很简单，只需要将它放在腰部下面就可以了。不过，在使用前最好先进行一些放松身体的动作，比如：仰卧起坐、靠墙站立、侧身运动等等。这样可以更好地帮助铁腰板为我们提供腰腹支撑。
最后，我们也要注意一些小细节，比如不能快速下蹲，否则会对脊柱造成伤害，不利于保健。
