有身时代吃什么对宝宝有利？这是每个准妈妈都体贴的问题。孕期营养的摄取关系到宝宝的康健生长，以是知道孕妇应该吃什么食物是异常重要的。今天小编就为人人先容10种孕妇可以放心享用的食物，帮你们轻松渡过孕期。
1. 鸡蛋
鸡蛋含有较高的优质卵白质、维生素D和软骨素，对宝宝脑部发育有利益。另外，吃鸡蛋能降低母亲得孕期糖尿病概率。
2. 菠菜
菠菜含有铁质和维生素A、C，能开发胎儿的身体免疫系统，同时有助于孕妇缓解便秘问题。
3. 红肉
这些食物含有厚实的铁质和卵白质，有利于胎儿血液因素的养成。也可以辅助刺激中枢神经系统的发育。
4. 坚果
如杏仁、核桃等坚果都是很好的卵白质泉源，而且还含有异常厚实的益生菌。在有身时代，坚果也是异常好的零食选择。
5. 芒果
含有大量维生素C，能辅助孕妇维持身体免疫系统，同时也有助于胎儿皮肤和骨骼发育的营养摄取。
6. 甜菜根
这个食物有助于降低宝宝的出生缺陷几率，由于食用能够让宝宝发育的更好。其它像洋葱、红薯同样都是很好的选择。
7. 菜花
这个食物利益有许多，好比能够固化骨骼，防止宝宝泛起枢纽畸形等等。
8. 发芽豆
含有厚实的卵白质、维生素和微量元素，大部门营养属于易吸收性的营养素。光吃芽菜是不够的，还得添加其它卵白质泉源。
9. 奇异果
这里的营养物质多得很，除了厚实的维生素C之外，钾、纤维素等元素也都异常厚实。使用奇异果做成的果汁或者奶昔可以辅助填补钙质，由于纯牛奶对于某些孕妇不太适合。
10. 鳕鱼肝油
含有厚实的维生素D和Omega-3脂肪酸，可以辅助孕妇抵制腹痛和营养不良等问题。
