对于很多人来说，如何健康快乐的度过每一天是非常重要的。而跑步就是一种常见的有氧运动，对于提高心肺功能、增强免疫力都有着非常好的效果。而跑步中的一体六交是跑步中非常重要的一个动作。
一体六交是什么？一体六交就是利用腰腹部的力量，消耗腹部脂肪的一种运动。它既可以锻炼腰部的力量也可以锻炼腹部，是一个非常全面性的运动。
一体六交的动作细节：首先，双腿分开与肩同宽，双臂自然下垂；其次，在吸气的同时，将双腿抬高和身体一起抬离地面，双臂顶向你的头顶，同时手掌向外；最后，将腿和手臂同时落地，呼出气。循环进行这个动作。
一体六交运动时需要注意，腿和腰要一起发力，慢慢上提，不要垂直上升或向前跳。而在落地时，也要使膝盖、手肘尽量缓慢碰地。
一体六交是一个很好的减脂小动作，跑步的时候，加上一体六交的练习，可以锻炼更多的身体部位。不过，对于刚接触跑步的人来说，不要在短时间内过于频繁地练习一体六交，避免因过度练习而导致身体过度疲劳。
