大姨夫一到，身体不恬静就随之而来，女性月经时代苦不堪言。为了让女性渡过恬静的姨妈假期，我们为你推荐以下养生小妙招：
1. 吃养生食物：可以食用温补、散寒、活血化瘀的食物，如红糖水、姜茶、山楂、桂圆等。
2. 推拿缓解痛经：在月经前后，在腹部用手轻柔的推拿，可以促进气血的循环，缓解痛经。
3. 运动放松身心：适量的运动可以促进身体内渗透的平衡，从而缓解痛经。推荐瑜伽、踏板运动等低强度运动。
4. 心情愉悦：保持一颗愉悦的心情可以减轻经期紧张和焦虑，也有助于缓解痛经。
5. 多喝热水：痛经时可以适量饮用温水或热水，可以缓解痛经症状。
注意：以上方式都只适用于一样平常的痛经症状，若是痛经由于严重，建议实时到医院就诊。
