轻度抑郁症又称情感不适障碍，是一种心理障碍，主要表现为长期情绪低落、缺乏自信和动力、注意力不集中等。具体症状包括：
- 无法享受平常感到满足和乐趣的事情
- 过度疲劳感，太累做事也困难
- 容易起火或者易怒进而影响处理好事情的能力
- 对未来失去信心和产生消极且无助的态度，甚至觉得活着没有意义
- 难以集中注意力和记忆力下降
- 容易失眠或身体无力
- 食欲改变，导致体重增长或减少
对于轻度抑郁症患者，首先要告诉自己不是自己的问题，进行自我认知和自我调整，通过锻炼和运动，放松心情，也可使用心理疏导等治疗方法，以轻微平抑情绪，纾解压力。对于需要更强的心理支持的人，可以寻求专业心理治疗，比如心理咨询或认知行为治疗（CBT），医生可能会建议服用药物治疗。如果悲观情绪非常严重，需要考虑住院治疗。
如果您感受到一定程度的“情感不适”，不要轻视它，应该及时治疗。合理锻炼、调整饮食、改善睡眠、进行心理疏导等方法，均可以有针对性地改善自己的情绪问题，提高生活质量。
