在我们的一生中，难免会遇到各种各样的困难和苦难，它们可能源于工作、生活、家庭或感情。在这个过程中，我们也难免会受到打击，开始产生沮丧、烦躁、恐惧等不良情绪。没有人能够一直保持心情愉悦，而与痛苦相处的能力也许更加关键。
我们可以学习一些方法来面对它们，来宽慰我们自己，克服不良情绪，走出阴霾。
1. 接受和承认情绪
不要去逃避和否认你的情绪。对当前的状态和感受进行认真的反省。感怀自己内心的感触，了解什么会引起这些情绪，从而更好地处理它们。
2. 找出自己的解决方案
对于任何问题，也许存在多种解决方法。寻求朋友的建议，自己思考，做出最适合个人的解决方案。
3. 调整自己的心态
消极情绪来源于自己的看法和态度。可以通过改变自己的思考方式来加强积极的情绪。
4. 找到专业人士帮助
如果情况非常糟糕，不要让自己孤立起来。治疗师可能能够提供可行的建议，而且有时谈谈自己的问题能减轻心理压力。
走出阴霾需要时间。为自己设定小目标，迈出一步又一步。开心和灰心是并存的，只要我们能够学会接受，承认情绪，改变自己的心态，走出阴霾也许不再遥远。
