社交恐惧症又称为社交焦虑症，是指一种表现为在众人聚集的社交场合中感到害怕和自我意识过强的精神障碍病症。
如果你也有类似的感受，不妨来进行一下社交恐惧症测试，看看你的社交恐惧症指数有多高吧。
测试分为两个步骤：
第一步：根据以下20个问句自行评分，每个问题的答案是1-5分。
- 我经常觉得自己在众人面前表现得很糟糕
- 在公共场合讲话使我感到害怕和紧张
- 跟陌生人说话使我感到烦躁
- 我想尽量不出风头，尽量不被注意
- 我觉得在任何人面前讲话都很痛苦
- 在公共场合，如果是陌生人向我搭话，我会想尽快结束
- 我害怕别人注意到我的卡路里都消耗完了
- 每当想在大家面前讲话时我都会感到激动和沮丧
- 每次参加社交活动之前我都会紧张和烦恼
- 在公共场合讲话是一件很艰难的事
- 每次走进陌生的场合，我都会感到紧张和不适
- 和别人聊天或讲话时我会感到很不自在
- 和未曾谋面的人交往对我来说很困难
- 我常用自己习惯的方式（例如电邮、短信）和别人联系，因为这样更舒服
- 当我的情绪低落时，我更容易感到焦虑和恐惧
- 我很难参与陌生的活动或者聚会
- 在不熟悉的人群中，我会感到不安全和恐惧
- 即便是在熟悉的人群中，我也只有几个亲密朋友，与其他人却没有什么往来
- 每次想到要去参加社交聚会，就会感到紧张而烦恼
- 我觉得我比其他人更容易感到羞耻和尴尬
第二步：你的分数在以下含义范围内，可以解读你的社交恐惧症指数：
- 20~40：轻度社交恐惧症者。
- 40~60：中度社交恐惧症者。
- >60：重度社交恐惧症者。
如果你测试后发现自己是个社交恐惧症患者，不必惊慌失措，只要放宽心态，尝试着参加一些小型的社交活动，慢慢地让自己融入人群中，社交恐惧症或许就会逐渐消失了。
